NÃO GUENTO MAIS SER GOOOOOOOORDA =X

Ontem eu havia começado com minha miga daay a dieta do abc!
por enquanto ta facil , ingerir 500 kcl é mole ! agora com o tempo ela vai ficando mais dificil !
bem mais , tomara que dê tudo certo =]
 hoje tenho que fechar o dia com 500 kcl ! comendo apenas coisas úteis ! nada de porcarias!
e amanhã de acordo com a dieta abaixa pra 300kcl

café da manhã :
comi só 1 banana prata média e tomei chá verde  .  54 kcl


Daqui a pouco vou almoçar :
200 ml de cha verde
feijão(4colheres de sopa= 48 kcl)+um pedacinho bem pequenino de peixe grelhado(60 kcl) = 108 kcl


aah meninas nem comentei com voces mais eu aumentei minha carga de exercicios , totalizando estou fazendo agora 4h por dia (antes eu fazia 4h apenas dia de segunda e quarta, e nos demais dias eu fazia apenas 2h) .
eu faço esses exercicios no meu simulador de caminhada e ainda acrescento 20 minutos pra fazer 200 abdominais e 200 exercicios de agachamento.

totalizando 4h20min de exercicios .
2h20min de manhã + 2h de noite .

ps: as calorias citadas acima estão de acordo com o site da boa forma ,
quem quizer dar uma espiadinha é aqui http://boaforma.abril.com.br/calorias/


mais e ai meninas como vcs estão?
beijoos :D